Tập Yoga hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe, mà nó còn giúp cho tinh thần và chất lượng cuộc sống của bạn tốt hơn. Yoga không kén người tập. Tuy nhiên, nếu tập Yoga không đúng cách cũng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của người tập. Để có thể tập yoga đúng cách, bạn hãy tham khảo 7 nguyên tắc mà FitBox nêu ra dưới bài viết này nhé.
Tập yoga cần có người hướng dẫn
Lời khuyên đầu tiên và quan trọng nhất của các chuyên gia giúp bạn tập yoga đúng cách đó là bạn cần có người hướng dẫn để tập hiệu quả nhất và bảo vệ sức khỏe. Tự tập yoga một mình có thể dẫn đến “tẩu hỏa nhập ma” hoặc bán thân bất toại. Nếu bạn tập yoga không có người hướng dẫn hoặc không đúng phương pháp sẽ làm sai tư thế, có thể dẫn đến chấn thương, trật khớp, gẫy xương, tai biến tim mạch, suy kiệt. Bên cạnh đó, tập thở trong yoga rất quan trọng nhưng bạn lại không được hướng dẫn cách thở nên tập yoga không hiệu quả.
[caption id="attachment_2967" align="aligncenter" width="1000"]
7 nguyên tắc giúp bạn tập yoga đúng cách nhất[/caption]Thời gian tập tốt nhất
Thời gian tốt nhất để tập yoga là vào sáng sớm và tối muộn. Vào sáng sớm, tâm trí tỉnh táo còn cơ thể cứng; vào buổi tối, cơ thể dẻo dai hơn sau một ngày hoạt động còn tâm trí bắt đầu mệt mỏi. Nếu bạn tập yoga vào buổi sáng thì nên tập thở trước sau đó mới tập asana (các động tác); tập buổi tối thì tập asana trước rồi mới tập thở.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét