Không giống như các môn thể thao khác, các bài tập Yoga thường rất nhẹ nhàng, không gây mệt mỏi. Các động tác Yoga thường sẽ có những độ khó khác nhau, phù hợp cho người mới tập đến tập chuyên nghiệp. Với 4 động tác Yoga tại nhà giảm mỡ bụng dưới đây, bạn chỉ mất 6-10 phút mỗi ngày để có được vóc dáng thọn gọn như mong muốn. Cùng FitBox theo dõi bài viết nhé.
4 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng dành cho bạn
Động tác chống đẩy cao (Thường được gọi là ván cao)
Động tác này không chỉ giúp hỗ trợ làm cơ bụng săn chắc mà còn tăng cường sức mạnh cho cơ vai.
[caption id="attachment_4027" align="aligncenter" width="452"]
4 động tác tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng cho vòng eo thon gọn[/caption]
1. Chống bàn tay và đầu gối trên mặt sàn. Hóp bụng dưới vào và bước chân ra sau để duỗi thẳng hai chân ra.
2. Giữ bàn tay thẳng dưới hai vai, mắt nhìn thẳng để cổ thẳng hàng với lưng.
3. Hóp bụng dưới và siết cơ dưới chân, luôn giữ thẳng lưng, không được để lưng bị gù hay thõng.
4. Nếu lần đầu mới tập thấy chưa quen thì bạn có thể hơi hạ đầu gối xuống cho đỡ mỏi.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét