4 bài tập thể dục giảm cân tại nhà dành cho các chị em lười tới phòng tập

Tăng cân, hay có mỡ dư thừa là điều ám ảnh đối với tất cả chúng ta, nhất là các chị em phụ nữ. Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với nhiều chị em phụ nữ. Chúng làm mất đi vẻ đẹp và sự tự tin khi diện những trang phục tôn dáng cho chúng  ta như bikini hay croptop. Đặc biệt là với những cô nàng mèo lười thì những bài tập thể dục giảm cân tại nhà là rất hữu ích. Dưới đây là 4 bài tập giảm cân tại nhà dành cho các chị em lười tới phòng tập.

>> Cách giảm cân nhanh nhất

1. Bài tập thẻ dục giảm cân tại nhà với động tác nhảy tách chụm – Jumping Jack

Là một trong những bài tập thể dục giảm cân tại nhà đơn giản và dễ thực hiện, Jumping Jack là lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn xóa tan mỡ thừa tại nhà. Công dụng có nó là làm tăng nhịp tim, giúp bơm máu đi khắp cơ thể đồng thời tăng cường trao đổi chất giúp đốt cháy chất béo không chỉ vùng bụng mà toàn thân. Bạn chỉ cần luyện tập trong 20 phút tập là có thể đốt cháy đến 300 kcal, tương đương với 45 phút nâng tạ hay 1 giờ đi bộ  rồi đấy!

[caption id="attachment_3991" align="aligncenter" width="500"] bài tập thể dục giảm cân tại nhà dành cho các chị em lười tới phòng tập[/caption]

Bài tập thể dục giảm cân tại nhà với động tác nhảy tách chụm – Jumping JackCách thực hiện:

• Khi bạn bật nhảy hãy cố gắng mở rộng chân hơn vai, đồng thời 2 tay giơ cao và vỗ vào nhau.
• Còn khi hạ thấp người thì hãy chụm chân lại và hạ tay xuống.
• Bạn thực hiện 3 vòng liên tiếp, mỗi vòng 20 lần. Với người tập thường xuyên có thể nâng lên thành 30 lần.