Bạn đang lo lắng vì tình trạng thừa cân và vòng eo ngấn mỡ?. Hãy cùng Gym FitBox thực hiện ngay 5 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả này tại nhà. Để không còn nỗi lo về cân nặng và tự tin với bản thân hơn nhé!
Bạn tự ti vì vòng eo “bánh mì” và đang loay hoay với chế độ ăn kiêng để loại bỏ mỡ thừa?. Bạn bận rộn và không thể đến phòng tập mỗi ngày để giảm cân?
Vậy tại sao bạn không thử áp dụng các bài tập giảm cân ngay tại nhà chỉ với vài phút mỗi ngày?. Hãy cùng FitBox thực hiện 5 bài tập giảm mỡ bụng dưới đây. Để nhanh chóng sở hữu thân hình như mong muốn nhé!
Tìm hiểu về những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho bạn
1. Bài tập giảm mỡ bụng Flutter Kicks – Đá chân
[caption id="attachment_4012" align="aligncenter" width="696"]
bài tập thể dục giảm mỡ bụng[/caption]
Flutter Kicks là bài tập giảm mỡ bụng giúp làm thon gọn phần đùi, mông và eo dưới sự tác động chính của cơ mông.
Không chỉ là một loại hoa quả thông thường, chuối còn được sử dụng nhiều trong chăm sóc sức khỏe, và giảm cân là một trong số đó. Vậy làm cách nào để giảm cân bằng chuối?. Hãy cùng FitBox tìm hiểu nhé! Giảm cân bằng chuối là bài tập giảm mỡ bụng được nhiều người lựa chọn vì không phải tốn ...
Hướng dẫn thực hiện bài tập giảm mỡ bụng
- Bạn nằm trên sàn nhà, hai tay để sát cơ thể, lòng bàn tay úp xuống sàn. Bắt đầu bài tập bằng việc nâng cao hai chân vuông góc với mặt sàn (hoặc cao nhất theo khả năng của bạn).
- Sau đó thả chân trái xuống mức thấp nhất có thể, sao cho chân không chạm sàn. Tiếp tục nâng chân trái lên, chân phải hạ xuống. Thực hiện động tác đá chân liên tục trong khoảng 45 giây.
- Cố gắng giữ 2 chân luôn thẳng, đưa cao khoảng 45 độ so với mặt sàn và khi hạ chân không chạm sàn. Duy trì nhịp thở đều đặn và giữ lưng ép sát mặt sàn.
2. Bài tập giảm mỡ bụng Oblique Crunch Left – Gập hông chéo
Bài tập giảm cân này tác động lên toàn bộ nhóm cơ từ xương ức tới xương chậu và cơ chéo bên cạnh eo, giúp “đốt cháy” lượng mỡ thừa hiệu quả. Mang lại cho bạn vòng eo thon gọn, săn chắc.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét