Group X hay GX được viết tắt từ chữ Group Exercise (tập luyện theo nhóm). Có nghĩa là, trong một lớp tập luyện người huấn luyện viên có trách nhiệm tổ chức và hướng dẫn cho nhiều thành viên khác nhau khi họ tham gia vào lớp. Trước khi theo học bộ môn này, Gym FitBox xin giới thiệu tới các bạn một số bộ môn căn bản của Group X để các bạn có cái nhìn khái quát hơn về nó.
Một số bộ môn căn bản của Group X
1. Body Balance™
Body Balance là bộ môn tập luyện tim mạch (cardio training) kết hợp cùng Taichi, Yoga và Pilates với cường độ thấp và được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Body Balance đều được thiết kế với yếu tố thử thách không cao hoàn toàn phù hợp cho những người mới tập thể dục thể hình.
[caption id="attachment_3186" align="aligncenter" width="1922"]
một số bộ môn căn bản của Group X[/caption]2. Body Combats™
Nếu bạn có niềm đam mê võ thuật hay đơn giản là tìm một hình thức cardio mới thì Body Combat là lớp học thỏa mãn được cả hai nhu cầu trên. Ngoài việc tập luyện để đốt mỡ, giảm cân, với sự hướng dẫn chuyên nghiệp của các HLV Group X, người tập BodyCombat được tiếp cận một số động tác võ thuật cơ bản, giúp bạn có thể tự vệ khi cần. Các động tác đơn giản ở đầu buổi tập giúp bạn làm nóng cơ thể và kích thích đốt mỡ, càng về sau HLV yêu cầu bạn tập trung thêm sức mạnh vào động tác với các động tác võ vừa cho bạn một nền tảng thể lực tốt vừa cho bạn kỹ năng tự bảo vệ bản thân trước những tình huống nguy hiểm.
[caption id="attachment_3187" align="aligncenter" width="700"]
một số bộ môn căn bản của Group X[/caption]3. Body Jam™
Bodyjam là cách luyện tập thể hình cơ bụng, mông, tay, chân,… trên nền nhạc sôi động làm tăng nhịp điệu động tác trở nên nhanh hơn, lôi cuốn hơn theo tiết tấu âm nhạc, nhờ vậy nó mang tính chất là một bài tập tim mạch hiệu quả làm cho cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn và đốt mỡ thừa một cách nhanh nhất có thể. Theo tính toán, mỗi một giờ luyện tập body jam học viên sẽ đốt cháy đến 545 calo nhờ việc tăng cường bài tiết làm đổ nhiều mồ hôi, năng lượng bị tiêu hao nhanh chóng từ đó các khối mỡ thừa được loại bỏ khỏi cơ thể.
[caption id="attachment_3189" align="aligncenter" width="1024"]
một số bộ môn căn bản của Group X[/caption]4. Body Pump™
Body Pump kết hợp các động tác aerobic và bài tập tạ. Theo các chuyên gia của Les Mills, tùy theo mức độ luyện tập, một buổi tập BodyPump có thể đốt cháy từ 250 đến 600 calories (nhiều hơn các bài tập thể dục thông thường). Bên cạnh đó, BodyPump còn có tác dụng làm săn chắc các cơ, tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và độ co dãn của xương, giúp phòng tránh các bệnh như loãng xương, xốp xương...
[caption id="attachment_3188" align="aligncenter" width="1024"]
một số bộ môn căn bản của Group X[/caption]5. CXWORX®
CXWORX bao gồm nhiều bài tập đa dạng tập trung cho vùng cơ trọng tâm (cores) trên nền nhạc sôi động được các huấn luyện viên chọn lựa rất kĩ với mục tiêu tạo không khí thoải mái cũng như động lực để học viên vượt qua giới hạn của bản thân, hoàn thành tốt bài tập.Trong 30 phút luyện tập CX Worx dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên, học viên sẽ trải qua những thử thách từ dễ đến khó với các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (bodyweight), dùng bánh tạ và dây kháng lực,...để tác động lên cơ bắp. Bên cạnh cơ bụng thì các nhóm cơ khác như lưng, mông, đùi, tay cũng lần lượt được tác động với mục đích đốt mỡ và phát triển cơ bắp.
6. SH' BAM™
Sh’bam là bộ môn dance fitness được dạy bởi HLV chuyên nghiệp, mỗi lớp học Sh’bam kéo dài 45 phút với những vũ điệu vô cùng sôi động kết hợp bởi những động tác đơn giản, dễ tập và phiêu cùng âm nhạc.
- WEBISTE: HTTPS://GYMFITBOX.VN/
- FANPAGE: HTTPS://WWW.FACEBOOK.COM/GYMFITBOXVN/
- Dịch vụ Group X : https://gymfitbox.vn/dich-vu/group-x/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét