Chế độ ăn cho người tập gym giảm cân

Tập gym kết hợp với ăn uống là phương pháp hiện nay được rất nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao thì bạn cần áp dụng sao cho hiệu quả nhất. Bài viết này sẽ cung cấp chế độ ăn cho người tập gym giảm cân tốt cho cơ thể mà bạn sẽ quan tâm.
Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn có được thân hình thon thả như ý muốn một cách nhanh chóng và hiệu quả.
[caption id="attachment_1652" align="aligncenter" width="630"] Chế độ ăn cho người tập gym giảm cân[/caption]

Tìm hiểu chế độ ăn cho người tập gym giảm cân

Trước lúc tập gym nên ăn gì?

Trước khi tập gym từ 45-60 phút, bạn nên ăn một bữa nhẹ cung cấp thêm năng lượng. Điều này giúp bạn tránh các tình trạng hoa mắt, chóng mặt hay bị quá sức khi tập luyện. Không nên ăn quá no sẽ gây khó chịu cho bạn khi tập luyện.
Bữa ăn nhẹ trước khi tập gym bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm sau:

Yến mạch

Đây là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ nhiều, giúp cơ thể bạn sản sinh ra carbonhydrate tạo ra nguồn năng lượng cho cơ thể trong quãng thời gian tập luyện.

Sữa không đường, ngũ cốc

Bổ sung một cốc sữa trước khi tập luyện giúp bạn có thêm năng lượng cần thiết để thực hiện các bài tập giải phóng calo.
Ngũ cốc cũng là món ăn nhẹ trước khi tập Gym giúp bạn có năng lượng cho buổi tập mà không gây ra các phản ứng ngược.
[caption id="attachment_1653" align="aligncenter" width="671"] Chế độ ăn cho người tập gym giảm cân[/caption]

Chuối

Chuối là thực phẩm lý tưởng dành cho bạn khi tập luyện. Trong chuối có chứa thành phần carbonhydrate giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và hàm lượng kali trong chuối có tác dụng duy trì tính năng của cơ bắp và các dây thần kinh. Bạn có thể ăn từ 1-2 quả chuối/lần tập luyện.

https://gymfitbox.vn/